jak napisał

[...] jesli mamy zamiar zwiazac z tym sportem na rok czy miesiace, ale w wizji nie wiem 15 lat napewno sie da .A ten sposob co napisal krzychu to tez wyjscie dobre i tez znam osoby tak robiace. Innymi slowy to chyba kwestia indywidualna niz jakas zasada co i kiedy. Napewno nie sily przed masa i redukcje przed masa bo poporstu nie ma na czym pracowac.

Dodam, ze powinienes zrezygnowac na jakis czas tez z tych cwiczen: - przysiady ze sztanga ( chyba to KAIN napisal, jako cwiczenie wykonywane stojac z dyzum obciazeniem), - wyciskanie sztangi na barki. Lepiej nie ryzykowac, a jak wyleczysz kontuzje, wszystko powinienes nadrobic ( tzn. wyniki silowe ). Mariux

Myśłbry wiek tylko pamietaj z głowa narazie treniin tak jak wczesniej ktos napisal ogolnorozwojowy potem mozesz dalej myslec ale narazie ogolnorozwojowka i mala rada wytwałosc:)pozdro

jak ktos mądrze wyżej napisał: zalezy co je.. albo ma tasiemca, albo nie wie co jeść zeby przybrać masy jest zatwardziałym ektomorfikiem wiec ryż 3xed obowiązkowo, równe odstępy między posiłkami, nie że sie nażre do syta i tyle, tylko 6 posiłków o dużej ilości węgli: ryż, makarony itp. +BARDZO MAŁO RUCHU

ActivLab DAA jest godny polecenia i działa a tak mało kosztuje Boster Teścia tak jak kolega wyżej napisał cykl ok 400zł 8tyg.

adzik jesli by rosl w gore to raczej nie mialby rozstepow na brzuchu, napisal ze to od a6w ale malo to prawdopodobne.Najlepiej jak jakas fotka bd to by sie zobaczylo co jest nie tak.

to zależy jakie to białko, co z posiłkami poprzedzającymi trening i po treningi itp. opcji jest kilka więc jakbyś napisał co i jak trzymając się moich pytań...?

He co mi sie dziwicie chcieliscie zebym napisal ile podnosze itd... normalnie tyle i juz tak jest i taki biceps mam i nic nie biore tylko dobra dieta a jak nie wierzycie to wasza sprawa po co mam klamac ale coz wasz problem nie moj i nie bede sie tlumaczyc napisalem ile i tyle. Ze ty w wieku 15 lat podnosiles 20kg nie moja wina. Rolling On The [...]

Napisal: "jak "bezy" tylko goszkie " wiec slodkie sila rzeczy niebylo Dowiedz sie wiecej o tym NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

A może zrobiłbyś zdjęcie, żebysmy wiedzieli, czy masz duże czy małe. Bo wiadomo, że jets to od ćwiczenia i jak ktoś juz napisał.Skóra nie nadąża rosnąć, bo widocznie ćwiczysz intensywnie.

[...] o wprowadzenie w blad , zamet w budrzecie domowym / wprowadzenie w dlugi itd. Procesuj sie wiec z Mateo, a nie zwalaj winy na modow. Zresszta wiesz dobrze ze zarowno ja jak i Panalbin zrzeklismy sie "naszej dzialki" w wiadomym temacie w OS. Nie chcialbym juz sie odwolywac do drugiej strony medalu jakim jest szacunek wobec siebie... [...]

jak kolega SasiadxXx napisal zmien cwiczenia na klate, jesli od dluzszego czasu wykonywales taki sam ruch to najprawdopodobnie masz oslabione stawy sciegna ktore potrzebuja wicej czasu na regeneracje nisz miesnie

wystarczy ci na ~~40 dni jezeli bedziesz dawkowal tak jak ci napisal bic Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-29 13:12:22

moze byc na przyklad tri-creatine malate z hi-tec'a albo cell pump jak wyzej napisal kolega

moze byc tak chociaz ja bym bral inaczej troche w dni T: rano i po treningu po 4kaps TCM, a PRZED treningiem porcje cell pumpa (9-10g) w dni NT: tak jak daro tam napisal - rano na czczo porcja CP,w porze treningu 5kaps TCM

jaka to byla meta 5mg czy 10mg? jakie dawki jak dlugo moze bys napisal Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-05-30 22:16:55

Nie ma najlepszego rozkładu. To tak samo jakbyś napisał"napiszcie mi najlepszy trening". Rozkłady są albo dobre albo bezsensowne. To bardzo indywidualna sprawa. W twoim rozkładzie uważam, że bezsensownie jest robić te przedramiona we wtorek-między dwoma dniami treningowymi. Przedramie tez potrzebuje regeneracji. Dojedź je może np. po [...]

Dokładnie jak Tomek napisał :-))

[...] a że obciążenia nie są duże własny ciężar jest często wystarczający (pompki, pompki na triceps, półprzysiady, wykroki, wszelkie brzuchy, no i oczywiście hantelki, którymi przxecież można się dzielić na siłowni). Jęzeli chodzi o dodawanie ćwiczeń na poszczególne partie, to tak jak ktoś juz wcześniej napisał z niczym nie należy przesadzać.

dokładnie, na pierwszy raz spokojnie szturchnie dawka do 25mg na dzień przez 5/6 tygodni.. w ostatnim tygodniu powolne zejście z dawki... + to co kolega napisał wyżej - suplementy takie jak witaminy, minerały itp.